Débuter la Boxe Thaï

ev-muaythai-0031Venue du pays du sourire, la Boxe Thaï ou Muay Thaï attire grâce à ses mouvements légers et aériens, comme une chorégraphie du combat.

Au delà de l’exercice physique et de l’opposition des adversaires, le Muay Thaï s’apprend comme un ensemble de principes fondamentaux pour développer ses capacités.

Vous pouvez débuter dans ce sport ouvert au plus grand nombre afin d’améliorer votre force physique et mentale à la fois.

camp muay thaiBeaucoup de clubs partout en France proposent des cours adaptés à tous les niveaux, il ne tient qu’à vous de faire le premier pas pour découvrir la richesse de cette pratique, le tout dans un encadrement pédagogique parfait pour évoluer par étapes et incluant les protections nécessaires au corps humain. Il est également possible de s’inscrire à des cours en Thaïlande (voir ici), de quoi joindre le plaisir du voyage à l’effort.
Lors de la recherche de votre cours, il est chaudement recommandé de sélectionner des salles disposant d’un minimum de matériel, et ce pour pratiquer dans les meilleures conditions, notamment une superficie d’entraînement assez étendue, des sacs de frappes et paos, et si possible un sol recouvert (type tatamis, vos pieds vous remercieront!).

Avant de commencer il vous faudra investir en équipement, comme un Kit boxe pied poing, des coudières et des genouillères. Il est conseillé au début de se fournir en articles peu onéreux, et d’investir plus tard si l’on reste assidû au bout de quelques mois.

L’entraînement comporte des exercices variés, comme l’échauffement, des enchaînements en binôme qui on pour but d’acquérir des réflexes en combat, puis viennent les combats et étirements. L’accent sera mis sur la cardio (la boxe est faite d’accélérations que votre cœur doit pouvoir supporter), des exercices techniques qui amélioreront vos automatismes, le renforcement musculaire et le travail de la souplesse. Ce sont des éléments fondamentaux pour progresser et pratiquer ce sport tout en prenant soin de son corps.

stage muay thaiEn combat, de nombreuses parties du corps sont sollicitées, ce qui fait la richesse de cette activité. En effet, la Boxe Thaï a la particularité d’être le sport de combat le plus complet, car les coups peuvent être donnés, en plus des poings et des pieds, par les genoux et les coudes. Et, afin de rendre le tout bien épicé, sont autorisés : le corps à corps, la saisie, le fauchage, le blocage, l’esquive et la projection. Ce pour quoi il est très important de suivre consciencieusement les indications données par votre professeur, même s’il n’est pas toujours aisé de suivre en cours collectif, la persévérance sera donc essentielle. Si vous ne pouvez pas faire un stage boxe thailandaise, n’hésitez pas à interroger votre professeur ou compagnons plus expérimentés en cas de doute, cela permettra d’éviter de prendre de mauvaises habitudes ou de se faire mal.

En pratique, l’amélioration physique, au delà de la force, permettra de se sentir plus focalisé et endurant. Et le Muay Thaï est reconnu pour ses bénéfices psychiques, puisqu’il permet à l’esprit de se tranquilliser et de se renforcer, autant d’arguments qui laissent peu de doute sur les avantages de commencer (ou continuer) ce sport.

facebook mauvais pour vous, c’est la science qui le dit

Le plus célèbre des réseaux sociaux étend sans cesse sa toile sur la planète, et il est fort probable que vous même et que la plupart de vos amis soient présent sur Facebook.

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Et bien, d’après la science, Facebook fait partie des raisons principales pour lesquelles vous êtes malheureux.

De nombreuses études ont fait le lien entre l’utilisation du réseau social et le narcissisme, la dépression et l’anxiété, mais n’avaient pas jusqu’à présent déterminé par quels mécanismes le réseau social créait ces problèmes.
Une étude récente publiée par l’université de Colombie Britannique a montré que l’utilisation de Facebook fait ressentir des émotions négatives à la plupart de ses utilisateurs, comme la jalousie ou encore une estime de soi basse.

Ceci est dû au fait que beaucoup d’entre nous ont l’impression que Facebook reflète la vraie vie alors qu’en réalité, le site ne reflète seulement que ce que vos amis ont décidé d’y mettre.

Par conséquent, Facebook apparaît en quelque sorte comme un miroir déformant.

L’on n’y trouve principalement que les moments de détente, de rigolade, en bref tous les moments agréables de la vie de ses amis.

A la vision de toutes ces photos de soirées, de vacances paradisiaques ou de moments entre amis, il est vite facile de ressentir de la jalousie, ou pire encore, un sentiment de tristesse ou de solitude.

Vous êtes seul, sans un sou, chez vous et vous passez votre temps à regarder des photos de vos amis en vacances. De quoi déprimer non ?

Il faut essayer pour lutter contre ce sentiment de se rappeler que la plupart des gens utilisent le célèbre réseau social pour montrer leurs bons côtés et leurs bons moments principalement, et ainsi se mettre en scène comme une personne populaire et intéressante.

Cela n’est pas faux, mais ce n’est pas non plus entièrement vrai. Un peu plus et on s’achète des likes !

Encore une fois, il faut faire appel à la métaphore du miroir déformant pour bien comprendre le réseau social.

Il est important de ne pas sombrer dans la jalousie et la mélancolie en traînant trop sur Facebook, et c’est d’autant plus difficile que d’après les scientifiques comme le professeur Isak Benbasat, les jeunes sont d’autant plus sensibles à la baisse des inhibitions et au sentiment de jalousie créé par les réseaux sociaux.

Bien entendu, personne ne vous conseille d’arrêter immédiatement de traîner sur Facebook, ou d’acheter des fans si c’est votre truc …

 

 

Après tout, le site peut aussi être utile et agréable dans les moments de détente.

L’idée est plutôt de sensibiliser les jeunes à l’effet que leurs posts peuvent avoir, et de communiquer auprès de tous pour dire que limiter son utilisation du réseau social peut avoir un effet positif sur l’humeur.

En effet, et c’est aussi la science qui le dit, la plupart des gens reportent une qualité de vie améliorée de 10% après une semaine sans Facebook.
Alors, prêt à réduire un peu votre usage du réseau social incontournable ?